养成早睡早起的习惯

学段：小学学科：道德与法治年级：一年级学期：上册版本：部编版章节：家中的安全与健康 > 早睡早起每天保证10小时睡眠，自己整理床铺

重点低频考点

📚 内容精讲

早睡早起就是晚上按时睡觉，早上按时起床，保证充足的睡眠，让身体和大脑得到充分休息。

核心要点

每天保证10小时睡眠
自己整理床铺
固定睡觉和起床时间

🧠 易错与辨析

常见错误

✖ 晚上玩得太兴奋，不肯睡觉

原因：孩子贪玩，缺乏时间观念

✖ 早上赖床，需要家长反复叫

原因：睡眠不足或依赖家长

易混淆知识点

周末可以晚睡晚起 → 周末也应保持规律作息，否则生物钟紊乱，周一更难起床。

📝 考试指南

考频：低频

常考题型

判断题选择题简答题

典型例题

📍 小明每天晚上10点睡觉，早上6点起床，他睡了几个小时？够10小时吗？

✔ 答案：8小时，不够10小时。

💡 计算睡眠时间：从晚上10点到早上6点是8小时，小于10小时，所以不够。

🔗 知识点关联

前置知识（学习前需要掌握）

暂无

后续延伸（学完后将进一步学习）

暂无

💡 举一反三

以下 3 道变体题帮助巩固本知识点，点击"查看答案"显示详细解析。

小红晚上9点睡觉，早上7点起床，她睡了几个小时？

计算题 ⭐

✔ 答案

10小时

💡 解题思路：从晚上9点到早上9点是12小时，但到早上7点是10小时。

下面哪个行为是早睡早起的好习惯？A. 晚上看电视到很晚 B. 早上自己叠被子 C. 周末睡到中午

选择题 ⭐

✔ 答案

💡 解题思路：早睡早起包括按时睡觉和起床，以及自己整理床铺。

如果你晚上10点睡，早上6点起，你觉得睡眠够吗？应该怎么做？

简答题 ⭐⭐

✔ 答案

不够，应该提前到9点睡，或者推迟到7点起。

💡 解题思路：10小时睡眠要求，10点到6点只有8小时。